Thời điểm quan hệ có ảnh hưởng trực tiếp đến cảm xúc của hai bạn trong quá trình quan hệ. Trong đó thời gian giữ phong độ của nam giới đóng vai trò then chốt. Tuy nhiên, cuộc sống tình yêu của bạn thường kéo dài bao lâu?
Một số nam giới bị xuất tinh sớm, không thể thỏa mãn bạn tình. Vậy có những cách luyện tập để quan hệ lâu hơn? Cách Rèn Luyện Để Quan Hệ Lâu ra? Bài tập kéo dài thời gian quan hệ là gì? Hay cách quan hệ lâu ra không cần dùng thuốc? Mọi thứ sẽ được giải đáp trong bài viết này!
1. Tìm hiểu về tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới
Trước khi biết cách rèn luyện để có một mối quan hệ lâu dài; Các cặp đôi cần tìm hiểu về bệnh xuất tinh sớm ở nam giới.
Xuất tinh sớm là tình trạng nam giới xuất tinh nhanh sau khi giao hợp. Lượng thời gian này có thể thay đổi từ người này sang người khác. Thông thường, đàn ông sẽ không kiểm soát được cơn cực khoái của mình; Hoặc bạn không thể kiểm soát việc xuất tinh ngay cả khi bạn không muốn. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến tình yêu, thậm chí là các mối quan hệ về lâu dài.
Xuất tinh sớm còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân người bệnh. Chẳng hạn như giảm ham muốn tự ti, mặc cảm, ảnh hưởng đến thể chất và tinh thần,… Thậm chí, hạnh phúc gia đình không được đảm bảo khi xuất tinh sớm có thể ảnh hưởng đến chất lượng sinh sản. .
Thấu hiểu và thông cảm cho người xuất tinh sớm là cách tập quan hệ lâu ra
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng xuất tinh sớm này:
- Các yếu tố cảm xúc chi phối, chẳng hạn như lo lắng, trầm cảm, căng thẳng.
- Sức khỏe thể chất của nam giới không được đảm bảo.
- Tác động của yếu tố tinh thần và môi trường. Cụ thể là lo lắng, môi trường không thoải mái, căng thẳng.
- Lạm dụng các chất kích thích trước và trong khi quan hệ tình dục như rượu bia, ma túy…
- Một số bệnh viêm niệu đạo, viêm quy đầu, viêm tuyến tiền liệt….
Lúc này, nam giới cần chú ý cách khắc phục. Ví dụ như Cách Rèn Luyện Để Quan Hệ Lâu ra, cách quan hệ lâu ra mà không cần dùng thuốc. Những cách tập luyện để quan hệ lâu ra ngoài sức khỏe thể chất thì yếu tố tâm lý cũng vô cùng quan trọng. Các bài tập được chia sẻ dưới đây hoàn toàn quen thuộc và cần thiết đối với nam giới.
2. Giữ tâm lý thoải mái khi yêu
Xây dựng tình cảm và tâm lý thoải mái là cách luyện tập cho một mối quan hệ lâu dài
Cảm giác thoải mái hay không ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình quan hệ. Khi tâm lý thoải mái, ổn định sẽ duy trì được độ cương cứng của “cậu nhỏ” lâu hơn. Đồng thời, cảm giác thỏa mãn cũng được đẩy cao hơn cho cả hai bên.
Trong trường hợp quá hồi hộp và lo lắng, cậu nhỏ sẽ nhanh chóng bị mất sức và xuất tinh.
3. Cách rèn luyện để quan hệ lâu ra: Hãy chậm lại khi chuẩn bị “lên đỉnh”
Trước khi xuất tinh, nam giới sẽ cảm thấy hưng phấn nhất. Vì vậy, nam giới cần phải giữ gìn và kiểm soát tốt nhất cảm xúc của mình, có như vậy mới ngăn ngừa được tình trạng xuất tinh sớm.
4. Chủ động thay đổi nhiều tư thế
Thay đổi tư thế có thể giúp kéo dài thời gian yêu cho các cặp đôi. Đồng thời cũng mang đến cảm giác mới lạ, thích thú hơn cho người đối diện. Thời gian thay đổi giữa các tư thế quan hệ cũng giúp nam giới điều tiết cảm xúc tốt hơn, tránh tình trạng xuất tinh sớm.
5. Quan hệ tình dục nhiều lần
Đây là một trong những cách phổ biến nhất để thực hành các mối quan hệ lâu dài. Thay vì chỉ quan hệ sau 1 lần xuất tinh; Bạn có thể quan hệ tình dục lần thứ hai, thậm chí là lần thứ ba. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo sức khỏe của bản thân cũng như khả năng gặp gỡ nửa kia .
Trường hợp một số người có vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như rối loạn cương dương sẽ không được áp dụng. Cùng với đó, duy trì thời gian để cậu nhỏ được nghỉ ngơi hợp lý.
6. Thủ dâm tăng cường sức khỏe cậu nhỏ
Thủ dâm là một chủ đề rất nhạy cảm. Tuy nhiên, đây cũng là cách rèn luyện để quan hệ lâu ra hiệu quả. Phương pháp này không chỉ giải quyết các vấn đề và mong muốn nhất thời. Nó cũng mang lại cho cậu nhỏ tác dụng tăng sức chịu đựng.
Trước khi quan hệ 1-2 ngày, nam giới có thể đâm vào cậu nhỏ để làm quen với mức độ ma sát. Cách này được áp dụng phổ biến với những người không quan hệ thường xuyên.
Tuy nhiên, bạn chỉ nên thủ dâm 1-2 lần/tuần, tuyệt đối không nên lạm dụng. Nó có thể gây ra một số tác dụng không mong muốn như rối loạn cương dương, giảm ham muốn,….
7. Quan tâm nhiều hơn đến giai đoạn “dạo đầu”
Màn dạo đầu đóng vai trò rất quan trọng trong việc tăng cảm xúc của đôi bên. Nó sẽ mất 5-20 phút.
Theo các chuyên gia, màn dạo đầu thành công sẽ khiến cả hai sảng khoái và thoải mái hơn. Nó cũng kích thích ham muốn tình dục và mang lại niềm vui cho bạn tình của bạn. Do đó, đây cũng là một cách luyện quan hệ lâu ra rất quan trọng đấy!
8. Cách rèn luyện để quan hệ lâu ra: Sử dụng thảo dược tự nhiên
Dù không sử dụng thuốc nhưng bạn cũng có thể tận dụng những loại thảo mộc tự nhiên hiệu quả. Chúng được dùng phổ biến làm gia vị, thực phẩm hàng ngày. Như là:
- Gừng: Hoạt chất Zingiberene tác động đến mạch máu, giúp quá trình lưu thông máu ở dương vật được thuận lợi hơn. Đồng thời, nó còn có tác dụng tăng độ “bền bỉ” cho cậu nhỏ.
- Tỏi: Allicin thanh lọc mạch máu, kích thích sản sinh nội tiết tố nam. Đồng thời, ăn tỏi còn duy trì chất lượng của tinh trùng.
- Nghệ: Curcumin và các hợp chất thực vật trong nghệ có khả năng khử gốc tự do, ổn định nội tiết và số lượng tinh trùng ở nam giới.
Một số thảo dược tự nhiên mang lại hiệu quả rõ rệt
9. Tập thể dục cho sức khỏe thể chất
Đây là một trong những cách phổ biến nhất để thực hành các mối quan hệ lâu dài. Nam giới nên duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ, nghỉ ngơi hợp lý. Đặc biệt, luyện tập thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe toàn diện. Từ đó kéo dài thời gian quan hệ tình dục tốt nhất.
Cùng xem thêm các bài tập kéo dài thời gian quan hệ hiệu quả và được áp dụng phổ biến hiện nay ở nội dung tiếp theo.
- Bắp tay : Bắp tay khỏe hơn có nghĩa là bạn có thể xử lý nhiều trọng lượng hơn khi nâng và bế cô ấy. Các bài tập nên thử bao gồm: cuộn cơ tam đầu, kéo cánh tay và cuộn tạ.
- Cơ tam đầu (gân kheo): Cơ tam đầu khỏe không chỉ giúp đẩy dễ dàng hơn mà còn tạo sức mạnh cho phần thân trên của bạn. Các bài tập nên thử bao gồm: nằm xuống với tạ hoặc cơ tam đầu.
- Cơ ngực: Bạn sử dụng cơ ngực cho mọi việc bạn làm – từ mở cửa đến nâng cốc. Khi bạn có cơ ngực khỏe hơn, bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh hơn về tổng thể. Các bài tập nên thử bao gồm: nằm xuống với tạ; bài tập ngực dưới hoặc chống đẩy.
- Bụng: Khi bạn có cơ bụng khỏe, bạn sẽ có cơ bắp khỏe hơn. Bạn cũng sẽ cân đối hơn và ít bị đau lưng hơn. Các bài tập nên thử bao gồm: ngồi dậy, plank, nâng cao đầu gối.
- Sàn chậu: Sàn chậu kiểm soát bộ phận sinh dục của bạn, điều đó có nghĩa là nếu bạn muốn tăng sức chịu đựng tình dục, bạn cần xây dựng cơ sàn chậu khỏe và linh hoạt. Các bài tập nên thử bao gồm: Kegels, squats và bridge hip lifts.
- Cơ mông: Cơ mông yếu có thể khiến bạn mất thăng bằng và căng cơ hông; Điều này sẽ ảnh hưởng đến hiệu suất của bạn trên giường. Các bài tập nên thử bao gồm: squats, lunges với tạ,..
Rèn luyện sức khỏe thể chất là cách luyện tập cho một mối quan hệ lâu dài
10. Cách rèn luyện cho một mối quan hệ lâu dài: Ngủ đủ giấc
Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu từ Đại học Chicago; Nam giới ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm có nồng độ testosterone thấp hơn.
Mục đích
Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt
Cơ hội thụ thai
Sự ngừa thai
Ngày đầu tiên của giai đoạn gần đây nhất
Độ dài của chu kỳ kinh nguyệt
(ngày)
28
Số ngày hành kinh
(ngày)
7
Tính toán ngay bây giờ
Điều quan trọng là bạn phải ngủ đủ 7-8 tiếng để tăng cường khả năng tình dục. Và đây không chỉ là một cách rèn luyện cho các mối quan hệ lâu dài; mà còn là cách để bảo vệ sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
11. Tập luyện như thế nào để quan hệ lâu hơn?
Tập thể dục, thay đổi chế độ ăn uống và uống thực phẩm bổ sung đều là những cách hiệu quả để tăng sức chịu đựng của bạn. Nhưng các khả năng không dừng lại ở đó. Bạn cũng có thể thấy nó hữu ích khi:
- Hạn chế uống rượu đầu tiên. Rượu ảnh hưởng đến mọi người theo cách khác nhau; Nhưng nói chung, uống quá nhiều trước khi quan hệ tình dục có thể làm giảm cảm giác của bạn và khiến bạn khó hưng phấn hơn.
- bôi trơn . Chất bôi trơn có thể làm cho tình dục thú vị hơn bằng cách giảm ma sát. Một số chất bôi trơn, chẳng hạn như chất khử mẫn cảm, cũng có thể giúp bạn đi bộ lâu hơn.
- Có mặt đầy đủ trong quan hệ tình dục. Đừng vội chuyên về chăn ga gối đệm. Thay vào đó, hãy có mặt trong thời điểm này; Tận hưởng từng khoảnh khắc của niềm vui. Đó là cách rèn luyện tốt nhất cho một mối quan hệ lâu dài.
- Khám phá nhiều hơn là chỉ bộ phận sinh dục. Nếu bạn tập trung vào bộ phận sinh dục, bạn sẽ nhanh chóng đạt cực khoái. Thay vào đó, hãy từ từ và khám phá những vùng cơ thể nhạy cảm khác nhau để khơi dậy ham muốn.
- Luân phiên giữa vai trò chủ động và bị động. Chuyển đổi giữa các vai trò sẽ cho phép các tác nhân kích thích của bạn đến và đi theo từng đợt; Điều này sẽ làm cho tình dục kéo dài hơn.
- Thoa kem gây tê lên đầu dương vật cũng có thể giúp ngăn xuất tinh sớm. Kem gây tê có thể giúp giảm cảm giác ở dương vật để giúp bạn kéo dài thời gian quan hệ.
Như vậy, đàn ông có nhiều Cách Rèn Luyện Để Quan Hệ Lâu ra. Tuy nhiên, cần phải cân bằng giữa yếu tố sức khỏe và tâm lý . Điều này giúp đảm bảo chất lượng cuộc “yêu” cũng như tâm lý thoải mái cho đôi bên.
