2021-06-16 18:25:16
Trong suốt thai kỳ, sức khỏe của mẹ tác động rất lớn tới sự phát triển toàn diện của thai nhi. Do đó, việc mẹ bầu trang bị những kiến thức để chăm sóc sức khỏe bản thân, chủ động nắm bắt và giải quyết những vấn đề gặp phải dựa trên tư vấn chuyên môn của bác sĩ chính là sự chuẩn bị tốt nhất để đón chào một em bé khỏe mạnh.
Trong suốt thai kỳ, sức khỏe của mẹ tác động rất lớn tới sự phát triển toàn diện của thai nhi.
Do đó, việc mẹ bầu trang bị những kiến thức để chăm sóc sức khỏe bản thân, chủ động nắm bắt và giải quyết những vấn đề gặp phải dựa trên tư vấn chuyên môn của bác sĩ chính là sự chuẩn bị tốt nhất để đón chào một em bé khỏe mạnh.
Phòng khám Đa khoa Sài Gòn – Ban Mê chia sẻ 30 bí quyết để giúp mẹ bầu có thêm thông tin chăm sóc sức khỏe thai kỳ:
1. Uống Vitamin đều đặn hàng ngày
2. Tập thể dục thường xuyên mỗi ngày
3. Viết kế hoạch sanh và nuôi con
4. Tự học hỏi về việc chăm sóc thai kỳ thông qua các kênh chính thống, cụ thể nhất là nghe tư vấn từ Bác sĩ đang theo dõi thai cho bạn
5. Thay đổi môi trường sống hoặc việc làm phù hợp (tránh những môi trường độc hại và nặng nhọc)
6. Kiểm soát mức tăng cân vừa phải
7. Mang giày thoải mái (vừa chân, êm, không quá cao)
8. Ăn thức ăn giàu folate (đậu, măng tây, cam, ngũ cốc)
9. Ăn thức ăn giàu calcium (cá, hải sản, sữa, đậu nành)
10. Ăn nhiều cá (loại trừ các loại cá chứa nhiều thủy ngân)
11. Ăn thức ăn có nhiều chất xơ
12. Không ăn pho mát mềm (các loại chưa được khử trùng như Brie và feta có thể chứa vi khuẩn có thể gây sốt, sẩy thai hoặc các biến chứng thai kỳ)
13. Ăn rau sạch
14. Ăn 5-6 bữa ăn mỗi ngày
15. Đừng ăn no quá. Mỗi ngày ăn thêm khoảng 300-500 Calories so với bình thường, nên ghi nhật ký thực phẩm ăn hàng ngày
16. Hạn chế Caffeine
17. Uống nhiều nước (uống 2-3 lít nước mỗi ngày)
18. Không uống bia rượu
19. Không dùng kem chống nắng có thành phần dễ gây kích ứng như Mineral Oil, Parabens, Alcohol hoặc hoá chất Avobenzone, Homosalate, Oxybenzone, Octisalate, Oxtinoxate ...
20. Tránh tiếp xúc phân chó mèo
21. Lắng nghe Bác sĩ và đi khám khi có dấu hiệu bất thường
22. Không hút thuốc trực tiếp hay gián tiếp
23. Ngủ đủ giấc (nên có giấc ngủ trưa)
24. Đeo đai nâng đỡ bụng và cố định cột sống
25. Không tự ý uống thuốc khi chưa có ý kiến của Bác sĩ
26. Khám nha khoa định kỳ
27. Tập thư giãn hàng ngày bằng các bài tập như: hít thở, yoga, thiền, massage
28. Đừng cố gắng quá sức từ công việc, sinh hoạt hàng ngày
29. Nên tập thể dục, nhưng đừng quá sức
30. Căng cơ bằng vài động tác vùng lưng sườn, tay chân trước khi ngủ
Với đội ngũ bác sĩ chuyên khoa dày dặn kinh nghiệm về Sản phụ khoa cộng với hệ thống trang thiết bị hiện đại và danh mục thăm khám đa dạng, đáp ứng đầy đủ cho từng mốc khám thai; PKĐK Sài Gòn – Ban Mê sẵn sàng đồng hành thăm khám – tư vấn – hỗ trợ để bạn có một thai kỳ khỏe mạnh nhất!
Phòng khám làm việc tất cả các ngày trong tuần. Để được đặt lịch khám với bác sĩ nhanh nhất, Quý khách vui lòng gọi Hotline 02623 615 555 hoặc nhắn tin cho Fanpage Phòng khám để được hỗ trợ!
